犹忆当初上初中时，班级的好多个男生每天老师打手心喊办公室做思想工作。为什么，由于她们夜里去网吧包夜。老师说学习不好没事儿，那就是教师、学员、父母多当众缘故导致的，可是不爱护自身的双眼便是你的不对。遗憾这好多个男生不听劝，之后由于眼睛视力缘故耽搁了许多事。从此之后我尤其爱惜眼睛，一直到现在我基本都是在1.0。

常常有小伙伴跟我说驾车不用佩戴眼镜、常常坐公司办公室冲着计算机、下班了看手机都不眼睛近视有哪些窍门。我只有告知大伙儿平常1个钟头我也会停住工作中轻揉双眼、做做眼保健操，吃一些含维生素A高的食物。今日我把这几个食物共享给大伙儿，期待能对您有些协助。

第一道菜:卤鹌鹑蛋

鸡蛋有“卵中上品”和“小动物中的山参”之称，是一种含有蛋白、脑磷脂、磷酸氢钙、维生素B1、铁、磷等食物。维生素A是同样生鸡蛋的2倍，是少年儿童和孕妇的滋补食品。它蒸着或是煮着服用，消化率可以达100%。

在大家日常生活中，鸡蛋吃法有很多，像盐焗鹌鹑蛋、虎皮鹌鹑蛋、鹌鹑蛋汤这些。今天我共享我最爱的一种吃法给大伙儿，期待你们喜爱。

1.大家把鸡蛋表层冲洗一下，放进锅中。添加水未过鸡蛋，加1点盐，走红烧开。水开后再次煮5min，焖2分钟。

2.用汤勺轻轻地把鸳鸯鸭鸡蛋壳敲烂，锅中添加八角、良姜、麻椒、生抽酱油、老抽王、盐(爱吃辛辣物的可以加一点辣椒干)。

3.大家再次开枪煮20min，随后熄火，让鸡蛋泡在汤底中。鸡蛋泡得越长越进味，口味佳。

第二道菜:泡椒鱼籽鱼泡

很多人也许见到鱼籽鱼泡会感觉恶心想吐，是油炸食品，都是会丢掉。实际上他们的营养成分很高，带有很多的蛋白、钙、磷、维生素、核黄素及其很多的脑磷脂一类营养成分这些。无论是成年人或是小孩都能够适度地吃一些，对人体有利。

1.大家把鱼籽鱼泡放进水里，加1勺苏打、盐和米酒，拿手轻轻地把每一个都捏一遍。那样可以除掉里面的粘液，随后大家多清洗几回。记牢鱼泡用剪子剪破，可以把里边也洗一下，除掉腥味儿。

2.锅中烧开水，水里加上料酒、葱、姜，倒入鱼籽鱼泡绰水，等表层有很多白沫子时，捞起来鱼籽鱼泡，用温开水清洗一下预留。

3.热锅冷油，倒入1勺俾县郫县豆瓣酱爆锅一会。添加野山椒、姜、蒜头、辣椒干再次翻炒一会。

4.倒入鱼籽鱼泡翻炒匀称后，再添加生抽酱油、老抽王、米酒翻炒后倒入一小碗沸水，走红烧开改文火炖20min。

5.锅中料汁还剩1/3时，添加白胡椒粉、小米椒、盐再炒两下就可以吃了。

第三道菜:松仁玉米

家乡在农村，从特色小吃得较多的零食便是苞米了。嫩玉米煮着吃，年纪大了煮粥或是是碾成粉做饼吃，再不便是制成爆米花玉米吃。苞米中富含很多的维生素，是大米、麦子的5-10倍。

1.大家把红萝卜、青瓜都手洗整洁，随后切割成小颗粒预留。

2.挑选甜玉米，剥出去后倒入水里清洗几回，捞起来预留。

3.锅中烧开水，水开后倒入玉米和红萝卜粒绰水。约3min后捞起来过凉预留。

4.热锅冷油，倒入红萝卜粒、玉米爆锅一会。等红萝卜粒色调变深后，大家倒入青瓜丁和熟松子仁一起翻炒。

5.添加白砂糖、盐调料，再次翻炒。

6.等红萝卜烂熟后，倒入芡粉炒糖色。

第四个菜:水炒蛋

儿时每日早饭就需要吃一个煮蛋，妈妈说家穷没肉吃，可是自己家老母鸡下的蛋得用劲吃，吃完身体好。它富含充足的优质蛋白，每100克生鸡蛋含13克蛋白。别的营养元素如维生素A、钙、铁都很丰富多彩。 它服用的办法也许多，水焯、五香、香辣、烧菜这些。

1.大家打进3个生鸡蛋，加少量米酒除腥。随后时长拌和，让鸡蛋清和蛋白质充足地结合在一起。

2.锅中烧开水，水里添加1勺盐、少量油。等水开后倒入生鸡蛋，先不要动。

3.等鸡蛋底端定形后，大家再用锅铲轻轻地滚动一下。

4.等所有鸡蛋液都成型后，翻炒两下，文火渐渐地炒糖色。

5.最终撒进葱段，拌匀称就可以盛出。喜爱喝粥的就多留一点汁，不太喜欢的就多炒一会。

第五道菜:枸杞子猪肝汤

枸杞除开带有很多的蛋白、碳水化合物、维生素及其铁、锌、磷、钙外，也有丰富多彩的胡罗卜素、维生素A、维生素B、维生素C等。猪血它含有维生素A和营养元素铁、锌、铜等。用猪血和枸杞子配搭，营养成分翻番。

1.大家把猪血表层的肌肉筋膜去除，随后切成片，泡入水里。水中加上料酒、葱、姜，泡30min。随后手洗几回，冲整洁放进碗中。

2.碗中添加米酒、姜片、生抽酱油、白胡椒粉、芡粉腌渍一下。

3.锅中烧开水，用漏勺装上一天。等水开后把漏勺放到水里晃一晃，大概30秒上下取下过温开水预留。

4.热锅冷油，煸香姜片。添加1碗沸水大火烧开后，倒入蔬菜。

5.等青菜色调变深后，添加猪血、枸杞子、盐，再度煮沸后就可以盛出了。

第六道菜:猪瘦肉炒胡萝卜丝

红萝卜里边包含很多的胡罗卜素，它是维生素A的具体由来。日常中我们可以生吃胡萝卜、烧菜、煲汤、作包馅用。

1.大家把红萝卜清洗，切成丝。锅中烧开水，水开后添加1勺盐和1勺油。倒入胡萝卜丝绰水，约1min上下，捞起来。

2.生猪肉清洗切为丝，添加米酒、生抽酱油、木薯淀粉、姜片搅拌均匀。

3.热锅冷油，倒入丝袜高跟鞋爆锅。等丝袜高跟鞋掉色后添加辣椒干、蒜头煸香。

4.添加胡萝卜丝，走红迅速翻炒一会。等红萝卜色调变深后，放盐调料，翻炒几十秒就可以服用。

【宝妈妈说】我是宝妈私家七七八八，一个喜爱倒腾饭食的工薪族。每日围住灶炉、厨房用具和工作中转，忙碌的说说。我能竭尽全力共享我们家的三餐四季，给各位带来参照，也是纪录我流逝的青春，与此同时也希望与您的沟通交流。烹饪技术比较有限，请多多指教，热烈欢迎各位评价、关注点赞、分享.

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